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预防脂肪肝要管住嘴迈开腿

2011-09-22      仁爱健康网       我很赞同(  

怎样防治脂肪肝?由于脂肪肝至今还没有专门的治疗药物,许多患者转而寻求治疗脂肪肝的偏方,这是一种不科学的做法。目前,调节脂肪肝的科学措施有两个,分别是饮食疗法、运动疗法和保健疗法。牢记“管住嘴、迈开腿”的“要诀”,可逐渐恢复脂肪肝脏健康。

预防脂肪肝要管住嘴迈开腿

因为导致脂肪肝的发病原因很多,但是最为主要的原因还是由于营养过剩所引起的,也是我们大家常说的“富贵病”。所以说制定合理的饮食标准对脂肪肝的预防是十分重要的。而且,预防脂肪肝要管住嘴迈开腿。

首先,调节饮食管住嘴

很多人的脂肪肝其实是吃出来的,比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此,在逆转方法上,需要针对病因采取措施。注意日常饮食习惯,节制饮酒,减少高脂、高热量食物的摄入,比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏,多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。

其次,坚持运动迈开腿

此外,缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯,都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼,可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝患者的运动“处方”,应以低强度、长时间的有氧运动为主,如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。

脂肪肝不仅会增加肝纤维化、肝硬化发生的危险性,还会导致肝脏脂肪代谢紊乱,进一步诱发高血压、 糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病,因此,早发现、早治疗才是逆转脂肪肝的“王道”。

上海仁爱医院专家指出,脂肪肝是一种慢性疾病,即使采取了合理的调节方式,也需要坚持2-3个月时间,不可追求立竿见影的效果。

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