如何正确预防脂肪肝 - 上海仁爱医院内科

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如何正确预防脂肪肝

2013-02-02      仁爱健康网       我很赞同(  

我们知道脂肪肝是不良生活方式以及饮食上的不当引发的,所以这是完全可以预防的。不过要从日常生活做起,养成良好的生活习惯。通常要做到“合理膳食、控制体重、适量运动、慎用药物”就可拒绝脂肪肝。那么,到底要如何预防脂肪肝?

合理膳食:粗细搭配、营养平衡。每天应摄入80~100克粗粮;主食不可太精太细,可多吃些燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外,还要保证摄入足够的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求。

节制饮食:也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此,要限制脂肪类食物:少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等,同时要注意戒烟戒酒。

中等强度的运动:长期坚持体育锻炼,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可,要保证每周至少3次,每次约1小时,并且还要循序渐进,逐步达到适当运动量。

慎用药物:肝脏是人体的化工厂,很多药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,不要轻易相信广告宣传的保健类药物。在选用药物时更要慎重,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

此外,心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。专家表示,如果一旦患有脂肪肝的话,光采取预防的措施是没有作用的,一定要到正规的医院接受正规的治疗。

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