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健康饮食原则让你远离直肠肿瘤

2011-11-18      仁爱健康网       我很赞同(  

专家吐露近年来,直肠肿瘤已经成为危害社会和人类健康的一大疾病之一,它给人类带来了极大的痛苦和困扰。为了减少直肠肿瘤的发病率,健康饮食快习惯能让您远离直肠肿瘤:

1、食物多样化

注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

2、控制体重

避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜肿瘤、肾肿瘤、肠肿瘤的危险性增高。

3、不吃烧焦的食物

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

4、多吃淀粉类食物

每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠肿瘤和直肠肿瘤的作用,高纤维饮食有可能预防结肠肿瘤、直肠肿瘤、乳腺肿瘤、胰腺肿瘤的发生。

5、多吃蔬菜水果

坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患肿瘤症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

6、不提倡饮酒

如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔肿瘤、咽喉肿瘤、食管肿瘤等的危险。

7、减少红肉摄入量

每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠肿瘤和直肠肿瘤的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

上海仁爱医院专家提示:如果您的身体健康出现了疾病的症状,千万不要耽误诊断,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。

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