十个心脑血管疾病的预防方法 - 上海仁爱医院内科

您好,欢迎访问上海仁爱医院内科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
内科健康热线:400-670-3899(免长途)
内科
内科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路133号

内科技术
内科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >内科 > 心脑血管 > 正文

十个心脑血管疾病的预防方法

2015-12-04      仁爱健康网       我很赞同(  

心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。那么具体应该如何预防心脑血管疾病呢?下面列出了十个心脑血管疾病的预防方法,从这些细节入手。

十个心脑血管疾病的预防方法

一、生活有规律。张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间,懂得生活,学会放松,切忌人生年轻时用身体换名利,老来再拿钱买健康。

二、冬季更应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒,天气变幻无常,是心脑血管疾病易发时间,应当注意保暖,夏季燥热,气压低,湿度大,汗如雨下,切忌受风,勿要贪凉,冷食亦当适度。

三、心理健康。学会自控,精神饱满,情绪乐观,稳定,不为生活的不快或追求的贪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

四、健康饮食。注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃天上飞的,水里游的,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多凉拌,有条件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃猪牛羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度,大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

五、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练,因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

六、定期做体检。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况,若有问题,要在专业医师指导下或药疗,或食疗,进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。

七、每个家庭都应准备一点急救药。每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能,药只需几元钱,一小瓶阿斯匹灵肠溶片,一瓶硝酸甘油,足矣,因此两种药乃化瘀溶栓,浠释血液,是救命良药,为医生抢救赢得时间,当然要懂得用法用量。隨身携带,紧急情形下,即可救人,又可自救,较好无用,到期换新。但需切记是,必须判断有效,是心梗,而非脑溢血,否则出错,将加速患者死亡。

八、常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打,可收奇效,即可强健心脏及头部血液循环,又可增强头部及心脏的适应性,有助于血管彈性的恢复。

九、养成良好的生活习惯。早睡早起,按时作息;少饮酒,不吸烟;坚持饭后二十分钟左右散步;切忌超负荷工作和娱乐。

十、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生,因此要持别留意这个时间段的变化,另外在大喜大悲,情绪较大波动后,或饱餐后,较大活动时,如穾然出现胸闷,心慌,气短,或胸区疼痛,大汗淋漓,头痛,头晕,甚或牙痛,背腹部放射性疼痛,应及时就诊,较好是专科医师确诊。曾见过年轻患者胃腹疼痛泻泄呕吐,內科医师头痛医头。脚痛医脚,以急性腸胃炎治疗,发现患者休克后,己然救治不及,心肌梗死。

温馨提示:以上是专家对“十个心脑血管疾病的预防方法”的讲解。为更好的服务患者朋友们,现在特别开通了在线咨询服务,您可以跟专家进行低距离的沟通,专家会根据您的具体情况给予专业的指导与帮助。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信