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小心补钙增加心脏病风险

2011-09-19      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院专家提醒广大患者,小心补钙增加心脏病风险,现在有许多家长会给自己的孩子服用钙片,还有许多中老年人为了防止骨质酥松服用钙补充剂。大多人都没有考虑到这些补钙药品是否安全,它们带来的危害有可能高过它们的益处。近期科学研究发现钙补充剂与增加心脏病风险可能存在联系。

研究发现,服用钙补充剂后心脏病的风险会增加25%至30%, 的风险会增加15%至20%。因为钙补充剂是矿物质的浓缩,它们可能会打乱血液中钙的水平,进而造成动脉硬化,或者钙波峰会增加引发 的血凝。

从补充剂中摄取钙,还可能会令肠胃紊乱,引发便秘、胀气和恶心等问题。

50岁以上的女性每日应获取1200毫克钙;50岁以下的女性每日需要获取1000毫克钙。牛奶,酸奶,奶酪,深绿色蔬菜和沙丁鱼等食物都富含丰富的钙质,每日摄取几份牛奶制品和蔬菜可以帮助你达到这一目标。

在摄入钙的同时,获取足够的维生素D也同样重要,因为这种维生素会促进钙的吸收。维生素D的最佳食物来源,包括鱼类,比如鲑鱼等。

最后不要忘记这些促进骨骼健康的好习惯:负重运动(像走路或者慢跑),不要吸烟,避免饮酒。 

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