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别让你的“心”受累

2011-06-09      仁爱健康网       我很赞同(  

有调查发现,汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异,司机心理障碍的发生率为59.8%,其中长途汽车司机发生率高达80%,公汽司机、私家车主则为44.4%。

车辆行驶的速度越快,精神就越紧张,大脑皮层高度兴奋,肾上腺素类物质分泌增多,促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里,心率会增至每分钟100-110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时,心率会超过每分钟110次。长时间高速行车,可影响心血管功能,还容易诱发冠心病。因此,日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。

心脏保健徒手操

第一节、膝关节运动。

直立,两腿分开,两臂水平伸直,两膝分别向左右屈伸。

第二节、肢运动。

立正,两脚并拢,两臂向头顶上合拢。

第三节、部运动。

立正,两脚分开,两臂抱胸,然后左、右转动腰部。

第四节、背部运动。

立正,两臂向前平伸,尽量用手去摸脚背,注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛,以免损伤。

第五节、腿部运动。

坐姿,双手向后扶地,尽量使双腿向上慢慢抬起,注意膝关节不要弯

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