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胃炎的自我保护很重要

2011-05-26      仁爱健康网       我很赞同(  

胃炎的自我保护。俗话说疾病三分之七分养,这句话从分说明了自我养护的作用。胃是我们很重要的消化器官,胃不好首先就影响人体营养的摄取。身体是革命的本钱,胃炎的自我保护很重要。

现今好多人的饮食都不规律,或者是年轻女孩子爱美不吃早饭,或者是工作太忙饱一顿饿一顿,或者是由于应酬吃高脂肪餐还要饮酒。这些都在无形中伤害了我们的胃,好多人也因此患上了胃炎。

运动对增强消化系统功能有很好的作用,能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

胃病患者运动是有效的辅助疗法,胃病患者可以参与的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130 至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

运动改善消化系统,胃炎的自我保护平时要注意饮食调节,配之以运动疗养。胃病要注意生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。胃肠乃后天之本,是维持人体器官正常运转的能量来源,胃炎的自我保护要重视。

胃炎的自我保护还要注意饮食。胃病患者适合吃小米、小麦、豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋莱、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。

忌食食物:性质温热,具有补阳助热作用的食物,如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、龙眼肉、荔枝、链鱼、草鱼、芥菜、刀豆、红糖、红枣等。 味辛辣性温热的食物,如辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。

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