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预防胃病6大建议

2011-05-26      仁爱健康网       我很赞同(  

根据调查显示,胃病发病的人群普遍在20至40岁之间,这部分人群中有53%的以上的人都患有胃病。由此可见胃病给人们的生活、工作带来的影响是可想而知的。那么胃病应该怎样有效的预防呢?

一、不吃夜宵

很多人都喜欢吃夜宵,以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实,这是一个错误的做法。夜晚,人体的大部分组织器官都进入了休整”状态,包括胃。如果人此时吃东西,会使胃自愿紧张地工作,重新分泌出大量的胃液来消化食物。由于此时大脑已经处于“休息”状态,所以这时胃液的分泌是处于失控的状态,这会造成胃液分泌过多。而过多的胃液会腐蚀胃黏膜,使胃黏膜发生糜烂、溃疡。因此,人们应尽量防止晚上吃东西。那些喜欢吃夜宵的人可以把每天的三顿饭变成四五顿来吃,且晚饭可以吃得稍微晚一些。这样既可以防止夜间吃东西,又不会有饥饿感。

二、吃饭时应保持轻松的情绪

人在吃饭时的A不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。而植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多,使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等,同时可导致食物在胃内的停留过久,造成胃疲劳。因此,人们吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等,以使自己在进餐时有良好的心情。

三、做好胃部保暖

胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪,人体受保护最少的器官之一。所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的抚慰后,胃酸的分泌量就会增加,会引起胃肠的痉挛性收缩,从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。

四、每天喝一杯甘蓝汁

世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中,甘蓝排在第三位。这是因为人们常吃甘蓝可以促进胃细胞的活动,降低胃部肿瘤变的可能。另外,甘蓝所含有的维生素U有抗溃疡的作用,能维护胃黏膜。胃病患者若每天饭前饮用250克略加温的新鲜甘蓝汁,可以起到缓解胃痛、促进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。

五、饭后注意休息

人们常说:饭后百步走,活到九十九”如果这句话的意思是吃完饭后人们就马上出走。那么,这种观点是错误的饭后,食物集中在胃里,此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此,人们饭后即使只是散散步,也会使血液普及全身各处,造成胃部的血液供应相对减少,使食物得不到充沛的消化和吸收。因此,人们饭后应静坐休息半小时左右,然后再进行其他活动,这样食物才干得到充沛的消化和吸收。

六、实行分餐制,预防污染病

说起胃病,就不得不提到幽门螺杆菌。大量的研究标明,80%胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的甚至还是胃肿瘤的罪魁祸首。幽门螺杆菌可通过消化道进行传播,并寄生于人的胃及十二指肠的黏膜中。人感染幽门螺杆菌后其胃黏膜会逐渐失去维护作用,引起胃组织的发炎和坏死。因此,日常饮食中应尽量实行分餐制,以便降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是有胃溃疡患者的家庭,更应该实行分餐制。

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