量身订做 胃炎锻炼表 - 上海仁爱医院内科

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量身订做 胃炎锻炼表

2011-10-26      仁爱健康网       我很赞同(  

体育活动提高了组织细胞的新陈代谢能力,特别是促进了合成代谢,这就增强了组织细胞的抗衰老、抗退化、抗硬化、抗死亡的能力。当然,体育活动不会使人长生不老,但坚持体力活动却可以增进健康、预防疾病、推迟衰老、延年益寿,使人终其天年。对于胃病患者更要量身制定好自我锻炼表,那么怎么样的锻炼胃炎患者才最好呢?

早晨运动,宜在起床后到室外空气新鲜的地方进行。

早晨锻炼以作徒手操、打太极拳为最好,还可以作引体向10分钟,然后作上、仰卧起坐、俯卧撑等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步,跑完要作整理活动。早晨运动不宜过久,运动量也不能太大,动作不要太复杂,以防太疲劳,避免影响一天的工作或学习。

午前不宜搞激烈的运动,因为上午是头脑最清醒、精力最充沛的时间,适于工作和学习。下午工余或课外(一般在下午4时至6时)是一天中最好的运动时间,可进行较剧烈的运动或安排比赛。运动量以不过分疲劳,不影响晚上的活动为宜。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快,呼吸运动增强,新陈代谢旺盛。这对消除一天工作和学习的疲劳,增进健康是大有裨益的。

晚饭后20分钟锻炼和临睡前10分钟活动可安排轻柔和缓的健身运动,如散步、气功、太极拳等,避免剧烈活动。

上海仁爱医院专家表示,正确的锻炼,不仅不会对胃炎患者有害,还会使胃炎患者的病情得到缓解。

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