肠胃操助你摆脱慢性胃炎 - 上海仁爱医院内科

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肠胃操助你摆脱慢性胃炎

2011-07-02      仁爱健康网       我很赞同(  

慢性胃炎包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性胃炎、糜烂性胃炎、渗出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣状胃炎等慢性胃炎,病程长,患者体质一般较差。除了必要的药物治疗外,加强锻炼,全面提高身体素质非常重要,可选用下列疗法中的一种坚持习练。

肠胃操做起来并不复杂,而且随处可练,动作如下:

准备:端立,两腿分开同肩宽,两臂自然下垂。

揉腹:双腿分开直立,双手平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针揉,各揉8次。

转腰:双手叉腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。

五捶:双腿分开直立,双手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;双手用拳背同时捶背部,由上而下次数不限;然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿,再回臀部往下捶,反复4次。

弯腰:双腿分开直立,向前弯腰,双手摸左脚尖两次、右脚尖两次,然后直腰,重复做4次。

呼吸调引:双腿并拢直立,脚呈八字,双手心向上,平展腹下,指尖相对,沿腹胸中线上行吸气,至颈项部翻掌向下呼气,反复8次。

举臂后看:双腿分开直立,左臂往身后藏,同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏,左臂上举,右转头看左脚跟,重复8次。

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