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生活好习惯有效预防偏头痛

2011-06-03      仁爱健康网       我很赞同(  

要预防偏头痛需从多个方面来进行,要防止精神紧张保证休息时间和质量、戒烟酒、防止受凉感冒等诱因平时注意放松调节,劳逸结合、对待头痛不要过分排斥与恐惧,保持睡眠充足,而且饮食不要食用过多的味精或鸡精。因此,日常生活养成良好的习惯很重要。

1.避免吸烟。

2.避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。

3.保持稳定心情,避免情绪起伏过大,可以寻求放松心情的方式,如旅游、听音乐、冥想、静坐

等。

4.有规律的运动。

5.改变饮食习惯,保持正常体重。

6.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节,如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力,放松心情。

7.经常微笑,保持愉悦心情。

8.正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决,因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

9.少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。

10.吃冰激凌时不要大口吃进去,以免引发头痛。尽量避免冰品也是不错的方式。

11.避免熬夜,不要过长时间工作、看电视、打电脑,每1~2小时要休息10分钟。

12.摄取足够的铁质与维生素B族。不要拒绝鸡蛋,鸡蛋里含有丰富的维生素B族。

13.注意变换坐姿,避免维持一种姿势过久。

14.不要一味地服用止痛药,如果头痛难耐,不妨去看看中医,在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的药物,如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首乌、女贞子、鸡血藤、当归等。

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