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如何赶走头痛这个宅病

2012-03-19      仁爱健康网       我很赞同(  

随着社会的不断发展,越来越多的人成为了宅男宅女,宅在家,宅在宿舍,宅在工作室。这种生活方式导致了很多宅男宅女出现头痛的症状。那么如何赶走头痛呢?

建议一:消除无法运动的借口

头痛预防最常听到的不运动的理由就是"没时间",但它和其他理由一样站不住脚,因为调查结果显示,缺乏运动恒心的人,时间压力往往不比规律运动者来得大,只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。

如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁,或担心运动使你变得忙碌不堪,建议你在一大早进行运动;如有可能,在午饭前运动也不错。

建议二:运动计划保持弹性

情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力,都会对体能状态产生或多或少的影响,在某些日子里,你会觉得自己的体能比平常好,所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标,循序渐进地增加运动量才是最好的方法。山东省军区机关医院头痛治疗中心祝大家身体健康。

建议三:高纤维与高蛋白饮食

如果没有摄取适当的养分或足够的热量,你的身体便无法正常地运作,进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力,并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外,记得补充水分,剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食,含糖分的饮料尤其应该避免。

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