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瑜伽可缓解偏头痛

2011-10-25      仁爱健康网       我很赞同(  

印度的一项最新研究发现:瑜伽、呼吸练习和放松相结合可能有助于减少偏头痛的发作频率和程度,从而缓解患者的焦虑和抑郁症状。

轻柔的瑜伽姿态和呼吸练习被认为对神经系统具有镇静作用,有研究表明瑜伽有助于减轻各种疼痛,例如慢性背痛和关节炎所致关节痛等。

据有关负责人士介绍,练瑜伽,不仅让偏头痛症状减轻,在焦虑和抑郁方面也带来了很大的改善。

研究人员们认为,柔和的瑜伽姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用,而且有研究显示,瑜伽能帮助缓解各种形式的疼痛,从慢性背部疼痛到关节炎导致的关节痛。为了查看这种练习到底能不能帮助缓解偏头痛,研究小组随意将72位偏头痛患者分成了两组。

一组人通过避免引发偏头痛的因素和改变饮食、生活习惯来对付疼痛。另一组患者则接受了瑜伽治疗,包括柔和的瑜伽姿势、呼吸练习、放松和沉思。

参加瑜伽治疗的患者每周练习5天,每天练习一个小时,除了偏头痛发作或刚刚从偏头痛中恢复过来的那些日子之外。三个月后,接受瑜伽治疗的那组患者无论是发作频率还是发作时的疼痛强度,都有所好转,而另外一组患者的症状既没有好转也没有恶化。

有专家表示:这项研究提供了初步的证据,说明综合的瑜伽治疗可能是治疗偏头痛的一种有效的方法。

 

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