紧张性头痛如何预防? - 上海仁爱医院内科

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紧张性头痛如何预防?

2016-05-18      仁爱健康网       我很赞同(  

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。主要表现为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。是临床最常见的一种头痛类型,其患病率高于偏头痛。那么,紧张性头痛应该如何预防?

首先患者和医生要密切配合来寻找病因,当然这可能涉及医学、生物、心理、伦理、社会等多方面因素。只有真正找到了病因,才能从心理上、情绪上找出对策,这是非常重要的环节,也是治“本”的方法。

产生紧张性头痛的原因常有特殊的外部原因,也有自身原因,大多数是由于工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭以及生活琐事等,必须正确区分,不同对待。患者正确对待和解决工作和生活中存在的矛盾,尽最大努力避免情绪紧张、焦虑、急躁引起的紧张性头痛。

注意自己心理调整之外,还可以从环境和生理的角度来调整人体,以减轻头痛发作。注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,比如长期低头伏案工作等。每天注意自身的调节。

早晨或晚上入睡前洗个温水澡,在新鲜空气中散散步或小跑步,颈部和背部的热敷,对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩,用手指压迫穴位等,这些方法可以自己亲身体会到,自身的放松,可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩,从而减轻头痛。放松训练是预防紧张性头痛的最常用及最有效的方法。

另外,预防、改善紧张性头痛还需要需要改变一下您的生活方式。进行有氧健身运动。每天抽出些时间由你自由支配,读书、思考或享受一下轻松的音乐等。需要了解更多相关知识,可点击在线咨询,我们会有专家详细为您解答,或者您也可以拨打我们的健康热线:400-670-3899。

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