失眠导致头痛怎么办 - 上海仁爱医院内科

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失眠导致头痛怎么办

2013-06-21      仁爱健康网       我很赞同(  

夏季到了,因为天气炎热而晚上睡不着的人越来越多,失眠对身体健康影响很大。长期失眠的朋友常常会感觉头痛不已,白天还会很没有精神。失眠导致头痛怎么办呢?

一、失眠引起的头痛治疗,首先我们要注意调整自己的生物钟,要有规律的生活。每天准时起床,定时置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量最关键的一步。对于容易失眠的人来说,应在有睡意时才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而有利于提高睡眠质量,必须有足够的睡眠时间。

二、生活中很多朋友喜欢一些具有刺激性的食物等,这些都是对睡眠很不好的。例如很多人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶之后主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠,但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠。

三、体温与光照也能够调节我们的睡眠。专家介绍,有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后,睡意随即来临。体温调节失控时睡眠就会紊乱。睡前洗个澡,可在睡前做20分钟的有氧运动,临睡时体温会有所下降。

四、治疗失眠性的头痛,我们还要注意的就是尽量避免噪音。专家为我们介绍说,噪音人往往置身于某种噪声中,时商一长便习惯了这种环境了,却会因此减少深度睡眠的时间,所以应尽量避免噪音的干扰。

以上就是对失眠导致头痛怎么办的介绍,文章内容仅供知识了解。如果您还有其它方面不清楚的,可以点击在线咨询及时和上海仁爱医院的专家进行交流,专家们会给您作出详细解答,祝您身体健康。

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