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五招避免头痛困扰

2013-02-01      仁爱健康网       我很赞同(  

头痛病因繁多,神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。下面介绍一下,避免头痛困扰的五招。

勤开窗:在封闭的房间里容易感到头痛,这和缺乏流动的新鲜空气有关。应经常将窗户打开透气,有可能的话,最好能离开房间到有绿树的地方散散步。

每小时远望5分钟:如果你长时间伏案工作,应该每小时让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望。视觉疲劳时,不妨摘下眼镜,把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配一副新的眼镜。

不要“卑躬屈膝”:如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是起身倒杯水、稍微活动一下。

别“压”出头痛来:当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦或是发生便秘时,身体处于紧张状态,容易发生紧张性头痛。这时要把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针娱乐一下,“闲时”也不要太闲。

远离香烟:研究表明,头痛和抽烟是有联系的。而且,烟的尼古丁含量越高,头痛发生就越频繁。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对五招避免头痛困扰的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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