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怎样有效预防动脉硬化

2013-08-14      仁爱健康网       我很赞同(  

动脉硬化是导致老年人死亡的重要原因,动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。在生活中,要怎样预防动脉硬化呢?

怎样有效预防动脉硬化

怎样有效预防动脉硬化

动脉硬化的预防方法

戒烟:吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一,香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时,抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。因此,戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

预防三高:高血糖,高血脂,高血压,俗称三高,由于得病的人群广泛,形成了所谓的三高人群。三高除了本身的症状之外,还会引来很多并发症,动脉硬化就是其中的一种,因此,预防三高,同样也能预防动脉硬化。

减肥:肥胖本身就是一种疾病,同时还会伴随着很多并发症,肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂肪不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖,易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此,减肥刻不容缓。

体育运动:俗话说的好,生命在于运动,运动可以把身体把多余胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少,肌肉比重增加,而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

学会减压:现在社会竞争激烈,处于其中的人普遍会存在压力山大的情况,当人压力增加的时候,随之而来的是肾上腺素分泌的增加,从而引起血压升高、心跳加快,伤害动脉血管内壁。因此,学会减压十分必要。

动脉硬化注意事项

1、在戒烟的同时还要避免吸入二手烟,要知道,二手烟的危害比吸烟更厉害。

2、生命在运动,运动可以预防很多疾病的发生。

3、病从口入,注意饮食习惯,合理膳食将会预防很多疾病的发生。

4、现在的社会压力普遍很大,学会减压才能更好的生活,同样可以预防很多疾病的发生。

以上是对怎样有效预防动脉硬化的介绍,文章内容仅供知识了解。我院开通了在线咨询服务,如果您有任何疑问,可以随时向我们的在线内科专家咨询,也可拨打免费健康热线:4006703899,我们的在线专家会竭诚为您服务。

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