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冠心病的怎样正确调养

2011-05-16      仁爱健康网       我很赞同(  

不好的生活习惯和不合理的膳食结构与“现代病”的发生密切相关。如果人们长期反复地处于紧张状态中,在这些因素的作用下,就极易形成冠心病。如何正确对待冠心病,生活中做好每一步就能很好的控制冠心病。

1、饮食:

原则:低盐、低脂、低糖、多纤维素,戒烟限酒忌辛辣。合理饮食,不要偏食,不宜过量。控制总热量,控制脂肪与胆固醇的摄入,多吃蔬菜及高纤维膳食,新鲜水果,宜少量多餐。避免过饥过饱。

2、食疗:

1.醋泡花生:用醋泡花生米一周,然后每日早晚服用数粒,有降脂降压之功效。

2.荷叶粥:荷叶一张煎汤,再加糯米100克,煮粥早晚服用。有利于气血运行。

3.甜浆粥:糯米、鲜豆浆、少量冰糖煮粥,早晚服用。有补脾温阳之功效。

3、生活:

1.居住环境。安静,保持室内空气新鲜,温湿度适宜,阳光充足。注意季节的变化:中医认为冬季人体的阴盛阳衰,容易造成寒凝气滞,瘀血阻络的现象。总之应注意春季防风,夏季防暑,长夏防湿,秋季防燥,冬季防寒。

2. 劳逸适度。发作期以卧床休息为主,不宜活动。平时,科学适度运动:生命在于运动。根据病情适当运动,以不感劳累为度,有利于冠状动脉的侧支循环的建立。太极拳、八段锦、五禽戏、木兰剑,毽子、跳绳以及“饭后百步走”等都不失为体育健身的好方法。可以根据自身具体情况选择。但要注意不要在饥饿,劳累时进行。

3.保证休息和睡眠:起居要规律,宜早睡早起,保证每天7-9小时,午睡半小时。

4. 节房事、防便秘 :房劳伤肾,肾阴不足则心血亏虚,所以一定要节房事。便秘常常是冠心病的诱因之一。冠心病患者不能用力排便,因用力排便会使心脏负担加重,可诱发心绞痛或发生意外。对待冠心病人的便秘,应该适当的多食含纤维素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。保持大便通畅,养成每天定时排便的习惯。

4、情志:中医认为心主血脉而藏神,若情志畅达则气血调和。七情内伤是诱发冠心病的因素。如情志过度(如怒气伤肝,思虑伤脾,悲哀伤肺,惊恐伤肾或过喜伤心)都可以导致心血瘀滞或虚损。冠心病患者在日常生活中保持情绪稳定。遇事要冷静,学会自我调理,,不要过度兴奋、激动、生气、劳累、悲伤等。凡是量力而行,不要生气,不要发脾气,保持良好的心理状态。避免情绪忧郁、悲伤、焦虑或紧张、激动。

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