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天气转暖如何预防冠心病

2013-04-23      仁爱健康网       我很赞同(  

在天气逐渐转暖的时间当里,如何预防冠心病发作,也很关键。为了大家的身体健康,今天就一起来看下如何预防冠心病的发作吧。

天气转暖如何预防冠心病

第一,要特别注意动静适宜,活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。时间不宜太长,当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。

第二,要注意防暑降温,在室外活动时应戴遮阳帽并备足水;天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,25℃左右为宜。

第三,要注意起居有序,如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。

第四,饮食要清淡,最好多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。还要注意补水,要多喝凉开水,也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。

第五,要注意稳定情绪。只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁。

第六,还要忌烟限酒,可以适当饮用葡萄酒,每日不超过80毫升。

第七,还要注意保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯,多吃粗纤维的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等),适当进食粗粮和麦片也有利于通便。

有慢性心脑血管疾病的患者,专家提醒,这类人群在服用的药物品种、剂量没改变,甚至活动量和平时没有区别的情况下,如果常常会感到胸闷、气短、头晕,最好及时调整、尽快就医,以免严重时发生急性心肌梗死。

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