部分高血压患者不能运动治疗 - 上海仁爱医院内科

您好,欢迎访问上海仁爱医院内科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
内科健康热线:400-670-3899(免长途)
内科
内科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

内科技术
内科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >内科 > 心脑血管 > 高血压 > 正文

部分高血压患者不能运动治疗

2012-11-28      仁爱健康网       我很赞同(  

一般高血压患者适当参加体育运动,60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。但也不宜做过快过猛的运动锻炼,高血压患者运动前应向医师咨询,以确定能否参加锻炼,以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估,连续下蹲10至20次或原地慢跑15秒钟,若无不适症状,则可进行锻炼。血压超过220/110毫米汞柱的患者应禁止运动,若通过服用降压药后血压下降,可考虑轻度活动。

走路是最简单易行的降压运动,但与普通走路不同,须把握好以下几点技巧,每次30分钟,每天行走时间的总和最好在1小时以上。高血压患者早晨的冠脉张力高,易出现心绞痛、猝死等心血管意外事件,特别早晨5时至中午11时,故最佳运动时间应在下午。其次是运动姿势,宜昂首挺胸,迈大步,摆动双臂。一般快走的步幅约为身高的1/3,大步疾行的步幅稍小于身高的一半,可以平路与坡度交替行走。在呼吸方面,建议边走边做腹式深呼吸,如3步一吸,5步一呼。

高血压患者运动最好达到靶心率,而不是最大心率。即220-年龄=最大心率。最大心率乘以70%就为你的靶心率。靶心率是既安全、又能达到锻炼目的的心率。但是若合并其他疾病,难以达到靶心率,则不应强求。此外,病人基础心率有快有慢,较快心率者易达到靶心率,较慢心率者不易达到。后者即使达到靶心率,对病人来说其运动强度也太大。所以在特殊情况下对靶心率的要求应灵活掌握,一般主张高血压病人应在医师及教练的指导下进行运动,以免发生意外。

最后上海仁爱医院专家提醒:如果您还存在任何疑问,请向在线医生详细阐述您的问题,专家在了解了您的状况后,将依据您的实际情况制定最适合您的治疗方案。更多疑问可以点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信