预防高血压 揉腹很给力 - 上海仁爱医院内科

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预防高血压 揉腹很给力

2011-06-09      仁爱健康网       我很赞同(  

“高血压是当今世界上最常见、流行最广泛的心血管病,也是冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。”专家介绍,目前我国成人中高血压患病率为18.8%,这意味着每五人中就有一人是高血压患者,全国估计患病人数达到1.6亿。尽管如此,目前我国的高血压疾病防治却不算理想。

现代医学认为,坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外,坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症、高血压病、 糖尿病和冠心病等疾病。

可取仰卧位或坐位,先做数次深呼吸,以放松肌肉,排除杂念,然后将右手掌贴于脐部,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,稍稍用力,作顺时针按揉,按摩的范围由小到大,再由大到小,连续按摩50次;再更换左右手位置,逆时针按揉50次,如此反复3-5次.

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