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高血压患者可以冷水擦身

2012-02-07      仁爱健康网       我很赞同(  

部分高血压患者并无明显的临床症状,高血压又被称为人类健康的"无形杀手"。因此要提高对高血压病的认识,不宜冬泳,可以采用短时间冷水擦身训练。

高血压病人可以进行短时间性的冷水锻炼。这是因为身体接触冷水时表皮血管收缩,血压略微升高,只是很短暂的时间;很快表皮的血管就再度扩张,大量血液流向皮肤的血管,这时的血压,就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持短时间的冷水锻炼,全身的血管经过反复的张缩训练,弹性反而增强,有助于调整血压。

高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式,刺激强度不大,高血压病人的身体容易接受。开始时,水温不宜过低,以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些,手法要轻,用力要均匀,先擦上半身,然后,披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头,弯腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者,开始时先用冷水洗脸,再用冷水洗脚。坚持一段时间,症状有所改善后,再用冷水擦身。

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