高血压要做到“八项注意” - 上海仁爱医院内科

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高血压要做到“八项注意”

2012-01-06      仁爱健康网       我很赞同(  

专家提醒中青年人,要多关注自身身体健康,定时体检,养成良好的生活习惯并做好心理调适,利用各种途径舒缓心理压力。对于广大高血压患者,上海仁爱医院强调要做到高血压“八项注意”:

1、减少食盐摄入量

高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。

2、保证合理膳食

高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重可预防高血压

减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。

4、戒烟

烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。

5、限酒

大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,有些患者即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,每次活动一般以30到60分钟为宜,强度因人而异。

7、注意心理、社会因素

高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

除以上介绍外,专家说高血压患者要注意用YAO。因为引发高血压的因素很多,每个病人的个体差异性也很大,降血压用YAO也不能随便套用别人的经验进行用YAO。

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