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高血压病患者如何饮食才健康?

2016-06-23      仁爱健康网       我很赞同(  

世界卫生组织建议每人每日食量不超过6克。因为每日食盐量降低到4-5克,可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。那么,高血压病患者应该如何饮食呢?

一、减少膳食脂肪,补充适量蛋白质

建议改善动物性食物结构,减少含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。

二、注意补充钾和钙

研究表明钾与血压呈明显负相关,中国膳食低钾、低钙,应增加含钾多含钙高的食物,如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

三、多吃蔬菜和水果

研究证明增加蔬菜或水果摄入,减少脂肪摄入可使血压有所下降。素食者比肉食者有较低的血压,其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。

四、限制饮酒

烟酒之品对人体的危害对高血压病的危害尤为明显。如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加,引起血管痉挛,血压升高;长期大量饮酒,对本病不仅易诱发中风,还会促使内源性(肝)胆固醇合成,血脂升高,引起动脉硬化和加重高血压病。

高血压患者日常生活中要注意饮食的摄入,保持良好的心情,注意控制血压,避免病情恶化,对于以上的介绍如果还有什么不了解的地方,欢迎点击在线咨询,与我们的专家进行详细的交流和沟通。

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