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高血压预防保健小知识

2016-06-06      仁爱健康网       我很赞同(  

高血压是当今世界最广泛流行的心血管疾病,又是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素,因此,高血压的预防保健很重要。

高血压

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一、保持血压正常

1、成年人至少每年测血压一次

2、高血压患者应按时服药,每月到医院复查。找出最佳降压药及服药方法。长期坚持,不可自行停药。

3、老年高血压不可降得过低,要由医生指导用药。

4、高血压是冠心病、脑卒中的重要发病因素。必须早发现、早治疗、长期控制。

二、科学饮食

预防肥胖、高血脂,不吃肥肉,少食零食糖果,不吃动物内脏。主食加杂粮,常吃豆制品,少用动物油。鸡蛋每天一个,牛奶每天一杯,青菜水果多吃有益。食盐日摄入量6克以下,腌制食品要少吃。

三、生命在于运动

每周3-5次运动,每次30-60分钟,如散步、打拳、游泳、爬山等。高血压患者运动时的心率控制在102-125次/分或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。高血压患者应按照自己在运动前后的脉搏变化和自我感觉来调整来调整运动量。

四、加强精神心理卫生

适度的文化消遣活动,保持心情开朗,想得开、放得下,知足常乐。

做好预防保健可以有效地减少疾病对我们身体的危害,希望以上的介绍会对您有所帮助,如果还有疑问或其它任何问题,欢迎点击在线咨询,我们会有专家详细为您解答,或者您也可以通过拨打我们健康热线来了解相关疑问。

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