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三种美食营养又降压

2011-10-21      仁爱健康网       我很赞同(  

高血压患者对于饮食十分关心,既要吃的好,又要不增加血压,这样一举两得的饮食要求真的有点难,不过上海仁爱医院的专家将会告诉您怎么样的食物让您吃了及营养又不增加血压。

1、烤白薯、香蕉和大豆:这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。

2、脱脂牛奶:

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

3、菠菜、新鲜葵花子、豆类:

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

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