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怎样走路对高血压有帮助呢?

2013-07-22      仁爱健康网       我很赞同(  

我们每天都在走路,但是谁又知道怎样走路对高血压有帮助呢?很多人都觉得高血压患者需要静养,于是不主张高血压患者运动。其实适量的运动对于每个人或是每个病人都有好处。在辅助治疗的同时还能提高自己的免疫力,使得体魄更加强健,疾病远离生活。下面一起来听听上海仁爱医院的专家是怎么说的吧。

高血压患者是不能急走的,适当的走路速度对高血压患者才是真正的帮助。并且过多的运动量也不适合高血压患者。高血压患者步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度,采用每周三次或隔日一次,或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动,则每次运动总量不可过大,如果运动后第二天感觉精力充沛,无不适感。

现在我们国家的高血压朋友真的不少,并且还有很多人没有发现自己患有高血压或是轻度高血压。随着人民医疗卫生保健知识的不断提高,大家对自己的健康越来越关心。有不少人也十分关心高血压是什么,自己的血压是否正常.高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

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