高血压患者的养生指南 - 上海仁爱医院内科

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高血压患者的养生指南

2013-05-11      仁爱健康网       我很赞同(  

根据我国流行病学的研究统计,我国高血压患者的平均年龄越来越低,甚至很多刚出生的婴儿就患有遗传性高血压。很多患者在初得高血压症时并不在意这类病症,其实只要日常的生活作息和饮食上适当的节制和调理,高血压就不会来“侵犯”。

起居养生指南:

要做到真正的养生就要从日常起居入手,注意劳逸结合,生活要有规律。每天要保证8个小时以上睡眠,午睡半小时作用,这样可以防止血压波动。起居有常,作息有时,可使生命节律有序运转,这对血压的稳定十分有利。还要注意起床时宜缓不宜急;洗漱宜用温水,坚持四季每晚睡前用热水泡脚,洗后按摩足三里、涌泉等穴位,既能起到强身作用,又有利于降压并保持血压稳定。

运动养生指南:

高血压患者的运动需要注意一个“度”,既要选择不会使血压波动的运动方式,又要注意运动量要适中。所以,高血压患者无论选择何种锻炼项目,如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等,都要根据自己的体质状况、血压高低,掌握好运动量,以感到浑身舒适为度,切莫盲目加大运动量。

饮食养生指南:

高血压的一个主要病因就是膳食不当,也就是说不合理的饮食结构是诱发高血压的一个重要因素。高血压病人的饮食原则是一个字:“淡”,尽量少食用钠盐。在清淡饮食的原则下,应做到粗细搭配,荤素相宜,品种多样,保持膳食平衡。

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