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如何预防青春期高血压

2013-05-08      仁爱健康网       我很赞同(  

青春期高血压一般是青少年发育过程中的暂时现象,大多数患青春期高血压的青少年体格发育都较好,各器官功能也大多正常。平时无显著的症状表现,只有在运动量过大或过度疲劳时才表现有轻微的头晕乏力等症状。血压主要以收缩压明显增高,可达140-150毫米汞柱,而舒张压多在正常范围内。

青春期轻度高血压虽然在相当长时间内无任何自觉症状,但它能在机体内慢慢地破坏血管、心脏、肾脏和大脑,也有人在没有任何不适的情况下出现血管破裂、堵塞或心脏病突发而猝死。研究表明,人到30-40岁时,在高度紧张的情况下,有青春期高血压病史人的致命性心脏病突发率,要比正常人高两倍以上,因此,对青春期高血压绝对不能掉以轻心。

1、保持情绪稳定,乐观向上,盛怒、忧伤、恐惧、狂笑、争吵等不良情绪均会导致血压升高。

2、生活要有规律,要保证有足够的睡眠时间,不能过多熬夜。

3、饮食要合理科学,少吃肥肉及含胆固醇高的食物如动物油、鱼子等,可多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类、蘑菇等食品,要限制钠盐摄入量,每日用盐应控制在5克以内。

4、坚持体育锻炼,每天至少参加体育锻炼半小时,但运动量不宜过于激烈。

5、戒烟、不酗酒,因为吸烟能引起血管收缩,增加外周血管阻力。

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