高血压患者适合哪些小运动 - 上海仁爱医院内科

您好,欢迎访问上海仁爱医院内科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
内科健康热线:400-670-3899(免长途)
内科
内科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

内科技术
内科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >内科 > 心脑血管 > 高血压 > 正文

高血压患者适合哪些小运动

2013-04-24      仁爱健康网       我很赞同(  

对高血压患者,自我调节是非常重要的辅助治疗形式,高血压患者可以通过一些小运动来达到自我调节的目的。让我们一起来看看具体如何实现。

高血压患者适合的小运动有哪些

1、按摩肚脐,是高血压患者可以采用的,一种非常有效的自我保健的运动方法,患者要用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,轻摩有降压作用和辅助治疗中风,对高血压患者的顺利康复,具有非常重要的疗效。

2、高血压患者可以通过甩手、平举,和捶背来辅助治疗。甩手要求自然站立,两臂前后自然放松摇动100到200次。平举要求两脚自然开立,左臂前举,右臂侧举,然后左臂经下向外,绕环至前举,右臂经下向内绕环至侧举,右臂和左臂重复上述动作。捶背要求两脚自然开立,两手半握拳由下向上,同时捶击腰背部,手法轻柔、不可用力过大,两拳再由上到下捶击10次。

3、伸展四肢,可以使高血压患者的血压平稳,这样可以促进,高血压患者的康复进程顺利完成。具体操练方法是,两脚和两手伸屈运动,目的是通过伸屈四肢活动,使存留四肢过多的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢大小关节的灵活性,然后两腿慢慢下蹲成全蹲,两臂上提,反复做5到10次。

这些伸展四肢按摩穴位的方法,都是可以达到高血压的自我调节的,而且,这些方法都是非常简单,非常适合高血压患者。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信