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预防高血压需做到六少

2013-04-17      仁爱健康网       我很赞同(  

随着近些年人们生活水平的不断提高,越来越多的人患上了高血压。大多数的人正在为治疗疾病吃大量药物,但病情却依旧反反复复,高血压疾病对人体的危害是极大的,需要在日常生活做到几个“少”,才能更快地恢复。

想要预防高血压疾病,就一起来了解下吧:

1.少吃加工肉食

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括:香肠、咸肉、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或是无盐肉食,如瘦牛肉、新鲜鸡胸肉、鱼虾等。

2.少饮酒

大多数专家认为,高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现,酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议,高血压患者要避免饮酒,尤其不宜多饮烈性酒。

3.少吃匹萨饼

美国食品制造商协会一份报告指出,熏肉匹萨饼以及奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。面包皮、调味酱、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠火腿都含有很多盐。

4.少喝碳酸饮料

美国心脏协会杂志刊登新研究发现,常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现,即使是低热量汽水同样会增加高血压危险。

5.少喝咖啡

多项研究显示,喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言,绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

6.少吃饼干

在哈佛大学卫生学院近期研究发现,反式脂肪酸就会增加中老年妇女患高血压风险。饼干以及羊角面包之类食品含有一定反式脂肪。另外,如果食品标签上出现氢化油成分,则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此,建议选择全谷面包。

以上六点是预防高血压日常必需做到的要点,只有认真贯彻才能尽快恢复。如果您对此还有其他需要了解的,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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