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高血压患者睡眠作息需注意

2013-04-17      仁爱健康网       我很赞同(  

在对高血压患者进行护理时有许多的注意事项,稍不留意就可能导致血压的升高。光睡眠这一方面,就有许多的事宜需要留意。专家介绍,高血压患者可以根据以下的注意要点来合理的安排自己的睡眠。

高血压患者睡眠作息需注意

1、娱乐要有节制:睡前娱乐活动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点。坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢或过于认真激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。

2、晚餐要少吃:老年人一般晚餐应是清淡,食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物,并配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

3、起床要缓慢:夜间醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,缓缓起身,防止过急而晕倒。

4、中午要睡会:工作了一上午,在吃过午饭后,应小睡一会儿,一般以半小时至1小时为宜,无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,以利于降压。

高血压病人应安排好自己的休息与睡眠,要注意做到以上几点,合理的睡眠习惯对身体健康非常有帮助,尤其是高血压患者。如果您对此还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话已获得更多帮助。

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