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白领如何轻松预防高血压

2013-04-17      仁爱健康网       我很赞同(  

高血压患者的年龄正呈现出年轻化。好多白领由于不注意日常习惯,或者工作压力大而出现高血压症状。白领应该如何在百忙之中抽出足够时间预防高血压发作呢?今天就一起来看一下吧。

盐分摄入要合理

现在推荐钠盐每天食用6克以下,但在中国人均的盐摄入量较高。有调查显示,平均每天达到10-12克,南方人要比北方人低一些。我们平常的流行病学调查,像广州地区高血压患病率比北京地区要低。

因为盐摄入多了会引起肾对钠的回收多了,导致血溶量的增加,我们知道血压的形成包括有血溶量、心输出量、血管的张力。如果血溶量多,自然会导致血压升高,当然钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮。

每周运动3次每次至少30分钟

青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等。

喝茶可防心血管疾病

喝茶是中国人自古就有的习惯,也已经成为了一种文化,而且喝茶的确有不少的好处。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

以上便是专家对于白领如何轻松防治高血压的介绍,希望各位看后能够获得有用的知识。如果您对此还有其他内容需要了解,也可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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