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高血压如何进行预防才有效

2013-03-27      仁爱健康网       我很赞同(  

随着年龄增长,罹患高血压的患者比率大幅增加,60岁以上的老人几乎有1/3是高血压患者,其中能够有效控制血压的患者却不到半数。因此成为了不少老年人的烦心事。也因此预防高血压是老年朋友们的头等大事。

高血压如何进行预防才有效

高血压如何进行预防才有效

上海仁爱医院的专家介绍说:高血压患者很容易并发多种疾病。可能并发的疾病有心脏扩大、心肌梗塞,若血管阻塞,则可能会引发脑中风、行动不便、肾衰竭等问题,严重可能会威胁生命,因此高血压绝不能轻视。

下面就为大家介绍五点预防高血压的措施:

一、要避免抽烟喝酒:因为抽烟可能会让血管收缩、增加心脏负荷、加速血压硬化;而饮酒会使血液脂肪含量上升,两者皆会让高血压的情况更加恶化,需完全避免。

二、要有效控制体重:饮食需要定时定量、切勿暴饮暴食,保持理想的体重,可以帮助血压的控制。

三、要少盐份多蔬果:高血压患者的饮食重点就是掌握清淡、低盐,多吃蔬菜、大豆类等食品,另外也可以多摄取芹菜、果汁等降血压的食物;最好避免高盐、腌渍、甜品,以及含有防腐剂的食物。

四、要培养运动习惯:运动对于身体的好处已不需多加解释,高血压患者也需要多多运动,但不常运动的人,最好先请医师评估适合自己的运动方式,循序渐进培养运动习惯。

五、要保持心情愉快:现代人有许多压力,但是这些压力都可能会让你的血压更加恶化,因此适当的排解压力、保持心情愉快、充足睡眠与适当休息,也是不可忽视的重点。

如果您已经不幸患上高血压,也请不要放弃或者灰心。应定时量测血压,服药,积极就医,保持良好心情,已达到控制血压的目的。如果您对自己的疾病还有其他内容需要咨询,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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