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哪些微量元素能够控制高血压

2013-03-26      仁爱健康网       我很赞同(  

随着高血压发病率的上升,大家越来越重视预防保健。而补充人体微量元素是有助于抑制高血压的。今天就让让上海仁爱医院就哪些微量元素能够帮助抑制高血压做一个介绍吧。

一、补钙

钙不仅可以维持骨头的强健有力,软组织也同样需要它,适当的钙营养可以保持血压的稳定,其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品,如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

二、高钾

富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压控制,还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。

三、补镁

缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者,重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。

以上三种微量元素对于控制高血压都很有帮助。大家可以仔细考虑。当然您仍然需要以医嘱为第一准绳。如果您还有其他内容需要咨询,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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