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生活中哪些措施可以预防高血压

2013-03-18      仁爱健康网       我很赞同(  

高血压容易引发各类并发症。是一种危害极大的疾病。要控制血压,除了定期掌握血压情况、配合医师治疗之外,平时的饮食、生活习惯也非常重要,下面就让上海仁爱医院的专家为大家介绍五点预防高血压的措施:

生活中哪些措施可以预防高血压?

一、要避免抽烟喝酒:抽烟可能会让血管收缩、增加心脏负荷、加速血压硬化;而饮酒会使血液脂肪含量上升,两者皆会让高血压的情况更加恶化,需完全避免。

二、要有效控制体重:饮食需要定时定量、切勿暴饮暴食,保持理想的体重,可以帮助血压的控制。

三、要少盐份多蔬果:高血压患者的饮食重点就是掌握清淡、低盐,多吃蔬菜、大豆类等食品,另外也可以多摄取芹菜、果汁等降血压的食物;最好避免高盐、腌渍、甜品,以及含有防腐剂的食物。

四、要培养运动习惯:高血压患者也需要多多运动,但不常运动的人,最好先请医师评估适合自己的运动方式,循序渐进培养运动习惯。

五、要保持心情愉快:现代人有许多压力,但是这些压力都可能会让你的血压更加恶化,因此适当的排解压力、保持心情愉快、充足睡眠与适当休息,也是不可忽视的重点。

以上五点便是上海仁爱医院的专家就防治高血压有哪些要点需要注意所做的介绍。希望各位能够从生活细节做起。规范饮食及生活规律,确保自己的健康。如果您对高血压还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小时热线电话以获得更多帮助。

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