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运动有益于预防高血压的发生

2013-01-16      仁爱健康网       我很赞同(  

高血压作为心血管系统疾病中一种常见病、多发病,它的危害性在于常伴有严重的并发症,因而高血压病防治关键在于控制血压及预防并发症。有什么方法可以控制血压及预防并发症呢?实践观察发现,绝大多数高血压病患者经过一个阶段运动疗法的锻炼之后,头晕、头痛、失眠、心悸等症状便会减轻,甚至能完全消失,同时血压也会出现不同程度的下降。

一.散步运动:散步运动几乎对所有的高血压患者均适用,即使高血压病伴有心、肾、脑并发症者也能收到良好的治疗效果。

二、慢跑运动:慢跑和散步、急行等运动一样,既不需要任何体育运动设施,又不需要特殊技术指导,所以参加慢跑的老年人越来越多。

三、太极拳等运动能降低血压:太极拳等运动都是我国传统的保健养生之术,也是高血压防治的好方法,引起运动量较小,安全有效,为中老年朋友所喜爱。

太极拳通过降低交感神经活性,达到预防高血压,降低血压的效果。最重要的是,练习太极拳可以使药效发挥得更为彻底,如果有些高血压患者服用血府逐瘀胶囊期间练练拳,可以充分吸收药物,以达到更好的治疗效果。练拳时应精神放松,消除杂念,用力轻柔。

然而对抗高血压,只有“动起来”是远远不够的,其中最重要的一点还是服用降压药!

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