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为何年轻白领会得高血压

2012-12-14      仁爱健康网       我很赞同(  

近年来年轻人的高血压发病率呈明显上升趋势。高血压病人群患病状况是“一高二低”:“一高”是患病率高;“二低”是知晓率低与血压有效控制率低。高血压患者中仅有1/3强的人知道自己患病,不足1/4的人血压控制在正常值范围内。据调查显示,35岁以下的年轻人大约占了高血压病人的20%,10年前这个比例还不到10%。据介绍,由于他们工作压力大,竞争激烈,长期处于紧张的状态下,导致肾上腺素过多分泌,引起血管收缩,最终导致高血压;而他们没有规律的生活方式也容易导致高血压。高血压还可导致糖尿病、高血脂等“富贵病”的出现。

由于每个高血压患者在每天的不同时间,血压波动规律不一样,患者常常不知道自己究竟有无高血压或什么时候服降压药比较合适。上海仁爱医院内科专家建议进行24小时动态血压监测,通过24小时动态血压监测,不仅可以明确高血压的类型,而且让患者随时了解其血压波动的规律,指导其准确用药和规律生活,更好地避免中风等后遗症的发生,在平时生活的饮食习惯很重要。

“富贵病”高血压平时应该注意哪些饮食问题呢?

1、首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

2、限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

5、限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

6、多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

7、适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对为何年轻白领会得高血压的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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