养肺又健康四大秘方 - 上海仁爱医院内科

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养肺又健康四大秘方

2011-10-25      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院专家指出,秋燥易伤肺,肺失津润,如果肺失去了滋润,不但能影响的外部器官皮毛,也容易让各种呼吸疾病的复发。而反之,如果在秋季进行正确的保健护理,不但可以避免呼吸疾病的出现,还能够起到养生的作用。因此,在秋季应保持一定的湿度。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主,此外也可以对自己进行一定的辅助护理。

四个秘方保护你的肺部

秘法一、深呼吸法:无论什么样的慢性呼吸系统疾病患者,都可以通过做深呼吸来养肺,以达到缓解症状的目的。专家建议,这种深呼吸最好在早晨5点进行,每一次吸气都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,同时双臂向两侧扩展,以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。

秘法二、按摩大法:这种方法可以与深呼吸相结合,深呼吸后,可以通过按摩大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)、风府穴(颈后枕骨下两筋中间)、足三里穴(外膝眼下3寸处)、合谷穴(手背第一、第二掌骨间,偏食指一侧)、列缺穴(腕横纹上1.5寸处)、印堂穴(两眉头连线的中点处)、迎香穴(鼻翼两侧)等穴位来做进一步调理,每一个穴位按摩至感觉发酸即可。

秘方三、饮食调理:饮食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。在日常饮食方面,呼吸系统疾病患者适合在秋季多服用白藕、白梨、百合、银耳、杏仁、蜂蜜以及枸杞等具有润肺作用的食物。

秘法四、常笑:笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

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