呼吸体操能防治肺气肿吗? - 上海仁爱医院内科

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呼吸体操能防治肺气肿吗?

2013-07-26      仁爱健康网       我很赞同(  

呼吸体操能防治肺气肿吗?肺气肿病人的医疗体育主要是在纠正不合理的呼吸方式,然后在此基础上做呼吸体操。下面就请上海仁爱医院的专家介绍一下吧。

第一节,压腹呼吸

自然站立,两手叉腰,拇指在后,四指在前。

1、呼气时,主动收腹,两手四指加压于腹部,同时两肘关节向前靠拢,以约束胸部。

2、吸气时,两肩向后扩胸,以增加肋骨活动幅度。重复两个八拍。

第二节,压腿盘膝

1、左腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步,重心在中,两手扶左膝。

2、重心向前落于左足,向下压腿。

3、有节律地重心前后移,重复八次;换右腿,方法同上,亦重复八次。

4、然后两腿并拢微屈膝,作膝绕环运动,左右方向绕,各重复八次。

第三节,单举呼吸

自然站立,两手于腹前平屈,手心向上,手指相向。

1、吸气,一臂经腹、胸上举,翻掌成托掌,臂紧贴头侧,尽量向上。另一臂手心转向下,同时贴体侧下伸,用力下压。

2、呼气时还原。换另一臂上举,做法同上。重复做四个八拍。

第四节,抱球:两腿分立与肩同宽,半蹲成骑马式。

1、两手在右边做抱球状,体向右转,同时重心右移,右手在上。

2、体向左转,到左边后再换左手在上,右手在下,同时重心左移。作四个八拍。全身要放松,上体转动时要以腰为轴,臂腿腰的动作要协调、缓慢,呼吸要自然。

第五节,托天呼吸

自然站立,两手于腹前平屈。

1、两手向上伸直,手心向上,如托天状。以腰为轴,向左旋腰。共做八次。

2、向右旋腰,共做八次。

第六节,蹲式呼吸:自由站立,两足并拢。

1、下蹲时呼气,足跟不离地,同时两手扶住膝关节,肘关节在外。

2、起立时吸气,同时两手侧平举。共做两个八拍。

第七节,甩打

放松,自然站立。

1、上体以腰为轴,同时以腰带动肩再带动两臂放松摆动,当腰向左转动的瞬间,带动左前臂和手甩打腰背部(命门穴附近),右前臂和手甩打腹部。

2、腰向右转动的瞬间,带动左前臂和手甩打腹部,右前臂和手甩打腰背部。

第八节,捺腹呼吸

自然站立。

1、呼气时,两手相叠放于脐部加压,同时两肘向前靠拢,微前屈体作“驼背”状。同时主动收腹。

2、吸气时,两手侧平举,稍挺胸。重复两个八拍。

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